野菜スープダイエットで短期間に-5kg痩せるのは可能?

野菜スープ ダイエット

「野菜スープダイエット」は女性の間で大人気。

空腹感を満たすために「野菜スープ」を中心にした食事で、炭水化物を少々にすることができれば健康的に痩せることも可能ですよね。

野菜スープダイエットをする人の中には、短期間で-5kgなんてことも可能に。

ただ、健康的に痩せるためには一工夫も大事なんです。

 

 

◆野菜スープダイエットは短期間で痩せる「うってつけのダイエット」!?

野菜スープダイエット

ダイエットの基本といえば「消費カロリー>摂取カロリー」という点ですよね。

女性はただでさえ筋肉量が少なく、基礎代謝も低め。一日の安静時のカロリー消費量が1000kcalだとしても、ついつい食べすぎてしまう人は“肥満まっしぐら”だったりしますよね。

例えば、コンビニのお弁当を食べるだけでも600kcal前後の摂取。なので、三食ガッツリ食べてしまう人の摂取カロリーが2000kcal前後という人もいるんです。

女性の場合であれば、多少の運動量を合わせても「1600~2000kcal」でも摂取が多いといわれるレベル。とは言え、“食べない”という選択肢は健康上に害悪ですよね。

なので、短期間で健康的に痩せるには「野菜スープダイエット」がおすすめなんです。

 

◆栄養抜群でお通じもいい!野菜スープダイエットのいいところ

野菜スープ ダイエット

健康的に痩せるには、日々の生活習慣を正すことと栄養をしっかりと摂ることが大切。なので、「絶食」という選択肢はおすすめできませんよね。

体を壊すことなく“短期間に痩せる”には、健康的に痩せる「摂取カロリーの減少」か、運動に寄る「消費カロリーの増大」が大切。

身近にできるダイエットといえば“摂取カロリーをいかに減らすか”が鍵でも、無理に食べる量を減らすのは難しいという人も多いですよね。

そこで「野菜スープダイエット」で健康的に痩せるのがおすすめ。

  • 朝食:野菜スープとおむすび1個量の炭水化物
  • 昼食:炭水化物を摂り過ぎないことを意識して、好きなものを食べる
  • 夕食:野菜スープを多め&炭水化物は減らして「鶏肉や豚肉」でたんぱく質摂取を意識

ポイントは“我慢しすぎない”という点なんです。炭水化物の代わりに、たんぱく質でお腹を満たすということも大切。

例えば、鶏肉や豚肉はビタミンも豊富で、なおかつ太りにくいと言われる食材なんです。

他にも、炭水化物でも「お米」よりも「豆腐」の方が脂肪になりにくいですよね。

何と言っても嬉しいのが、「野菜スープ」に多く含まれる野菜の食物繊維。お通じもよくなり、“お腹のつまり”も解消されることがダイエットを促進してくれるんです。

 

◆空腹感を我慢できなければ「プロテイン」の代用も

野菜スープ ダイエット

「野菜スープダイエット」で困るのが、炭水化物を減らした際の空腹感なんです。

多くのダイエットをする女性の“挫折”を招くのが、この空腹感との戦い。いかに“我慢せずに摂取カロリーを減らすか”が大事ですよね。

そこでおすすめなのが、あまりの空腹を感じた時の「たんぱく質補給」。

例えば、牛乳+プロテインは“摂取しすぎない”ということが条件だと、ダイエットの大きな武器になりますよ。

「野菜スープ」と合わせて、ダイエットの大きな味方にもなりえるんです。

 

◆野菜スープダイエット+有酸素運動の並行なら短気で大きく減量も可能

年末年始 ダイエット

野菜スープダイエットと平行して、ウォーキングや1時間程度のヨガ、ウォーキングを合わせると“スルスル痩せる”といううのがうれしいですよね。

もちろん、野菜スープダイエットの最中は“無理な運動”は禁物。あくまで、脂肪を燃焼させることを意識した軽い運動を長時間することがコツなんです。

激しい運動というよりも、ゆるい運動をコツコツというのが大切。

野菜スープのレシピは様々ですが、おすすめ食材は……

  • ブロッコリー
  • たまねぎ
  • トマト
  • 人参
  • じゃがいも
  • 大根

様々な野菜を混ぜるのが、空腹感を埋めることもできておすすめですよ。

コンソメスープ風味だと、味わいも深くて「おいしい味の野菜スープ」でダイエットを行えるのがうれしいですよね。

 

まとめ

短期間で健康的に-5kg痩せるには、野菜スープダイエットがうってつけ。有酸素運動も合わせると「最強のダイエット」だと言っても大げさではないんです。

いかに食物繊維を摂取しながら“空腹感を満たす”というのが鍵になる、野菜スープダイエット。

有酸素運動も合わせると、短期間に大幅な減量も可能な野菜スープダイエットですが、無理せず、たんぱく質や少量の炭水化物も意識してダイエットを継続してくださいね。

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