葉酸で血管が若返る!健康維持にも大事で認知症予防にも

葉酸 血管

認知症予防の効果も高いと言われる「葉酸」。葉酸サプリメントを摂取する人も多いでしょうが、血管を若返らせるには食事での葉酸摂取が効果的ですよね。

日頃の食事で、葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12をしっかりと摂取して、認知症予防や健康維持に努めませんか?

 



◆葉酸+ビタミンB6+ビタミンB12で健康維持に!血管も若返る

葉酸 血管

“血管が若返る”とも言われる栄養素が「葉酸」ですよね。

ほうれん草にたっぷり含まれることが有名で、女性から人気の栄養素。サプリメントもかなりの人気ですよね。

葉酸の効果を促進してくれるのが、ビタミンB6とビタミンB12。

ビタミンB2は、豚肉や魚に多く含まれていて免疫機能を高めてくれる栄養素として有名ですよね。冬には風邪の予防にもなるので、しっかりと摂取したい栄養素。

ビタミンB12は魚介類に多く含まれていて、赤血球を多く作ってくれるんです。

血液を多く作り出してくれる葉酸+ビタミンB6+ビタミンB12で、血管から若くなることがアンチエイジングにも効果大。

認知症予防にもなることで、女性からの人気はさらに高まりそうですよね。

 

◆葉酸がたくさん含まれる食事でアンチエイジング

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葉酸をしっかりと摂ることで、アンチエイジングの効果も見込めますよね。

特に、TVでも放送されやすい「ほうれん草」は葉酸がしっかりと摂取できることで話題になりやすいもの。

他にも葉酸が摂取できる食事で、しっかりと血管を若返らせませんか?

  • レバー
  • 納豆
  • モロヘイヤ
  • アスパラガス
  • ブロッコリー
  • 緑茶

他にも「抗酸化作用」のある食事と一緒に摂取することで、女性に嬉しいアンチエイジング効果が高まるのも葉酸の人気の秘訣ですよね。

 

◆軽い運動をあわせると「血管年齢」も若くなる!?

葉酸 血管

軽い運動と合わせると効果大なのが、葉酸。

葉酸だけ摂取してもアンチエイジング効果があるものの、血管に着目すれば“軽い運動”も合わせると効果アップですよね。

何も、ジムに通ったり、ジョギングをしなければいけないというわけではないもの。軽いウォーキングでも大丈夫なんです。

他にも、葉酸と合わせるといいのが「ビタミンC」。アンチエイジングだけじゃなくて、健康維持にも役立つので合わせて摂取したいですよね。

 

まとめ

アンチエイジング効果も高く、血管も若返ることができる「葉酸」の効果に注目が集まっていますよね。

認知症予防にも効果が見込まれ、女性に嬉しいアンチエイジングだけじゃないのが葉酸のいいところ。

ほうれん草や緑茶はもちろん、ご紹介した食事で葉酸を積極的に摂ってくださいね。

 

※本記事は「薬機法(薬事法)」に留意した記事内容です。

※本記事は、心療内科医師および整形外科医師のアドバイザーによる執筆内容です

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