昼寝は太る？ダイエットの敵は「昼寝のしすぎ」

ダイエットをしている女性の中には「最近、ダイエットが停滞気味で悩んでいる」という人もいますよね。

運動はしている、少しだけカロリー計算している、おやつは減らしている……なのに、痩せない！

その理由には、“昼寝のしすぎ”というケースも多いんです。

◆ほどほどの昼寝は健康に良くても？「昼寝のしすぎ」で肥満まっしぐら

10～30分の短時間の昼寝は、脳が活発になり健康にもいいと言われますよね。

ただ、要注意なのが「昼寝のしすぎ」な人たち。

専業主婦に多い昼寝までのタイムスケジュールが問題。

「食後、眠ると太りやすい」と言われますよね。

専業主婦の場合、人によっては時間が余って一時間以上も昼寝をしてしまう人も。

それに、多くの人が「昼食後の昼寝」をしてしまいますよね。

これは、食事をすると“胃腸が活発”になり血液が胃腸に集まり、脳がボーっとするからなんです。

ほどほどの短時間昼寝はいいものの、寝すぎ主婦にとっては「太る原因」にもなってしまいますよ。

◆理想的な「太らない昼寝の時間」は何分か

昼寝のしすぎは太るものの、ほどほどの睡眠なら体調にも脳にも◎。

では、何分ぐらいが理想か気になりますよね。

個人差があるものの、短時間の15分～25分の間がダイエットにとっては理想なんです。

消化吸収の際に昼寝していると、そのまま食事がうまく代謝されずに脂肪になってしまいがち。

なので、あまりに眠い状況でも「短時間」での昼寝を終えることを意識してみてはいかがですか？

◆布団に入るのはNG！椅子に座ったままの昼寝でダイエットを

昼寝のしすぎはNGで、昼寝しすぎてしまうという人は「布団の中」で昼寝していませんか？

できれば、家でも出先でも「座ったままの昼寝」がダイエットにはいいんです。

どうしても横になると、消化吸収がうまくいかない体勢に。できれば寝そべるのであれば、右向きにがいいと言われるものの、理想は座ったままの仮眠。

仮眠するかのように昼寝をすることで、深く眠ることもなく脳がスッキリ！

ダイエットをしっかり考えている女性は、あまりゴロゴロしないということも大切なのでしょう。

まとめ

昼寝＝太るというのは間違い。短時間であれば、リフレッシュ効果もあるのでおすすめです。

ただし、昼寝のしすぎは太る原因にもなるの要注意。

昼寝のしすぎで太ることはあっても、短時間ならおすすめ。ダイエットのことも考えて、できれば昼寝のしすぎは避けるようにしてみてくださいね。