寒い冬に試したい！正しい冷え性対策3選

11月に入ると、寒さが身に染みるようになりますよね。

“冷え性”の女性にとって、冬はある意味地獄の季節。冷えで一日手足が冷えて、その影響で自律神経が乱れることも。

悪循環で、肩こりが悪化するなんてこともありますよね。

「靴下の重ね履き」や、「靴下を履いて寝るのは間違い」という意見もあるんですが、“正しい冷え性対策”で冬の寒さを乗り切りたいですよね。

◆今は生姜がブーム！しょうがで芯から冷え性対策

『しょうがココアがダイエットに最強!? 冷え性にも』でもご紹介したように、生姜湯やしょうがココアは体の芯からポカポカさせてくれて、冷え性対策にはうってつけ。

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「白湯ダイエット」も流行っていますが、生姜湯は冷え性対策+ダイエット対策と、まさに一石二鳥。

しょうがココアは味の好き嫌いが分かれるので、純粋に冷え性対策をしたいのであれば「生姜湯」は寝る前に飲みたいところ♪

市販でもおいしい「生姜湯」の素があるので、自分にあったものを探してみてもいいかもしれませんね！

◆入浴は必須！ちゃんと入浴剤使って冷え性対策してる？

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「面倒だから」とシャワーだけで済ませる女性は、冷え性対策にはNG。

ちょっと面倒でも、しっかりと入浴することは大事なんです。また、ちゃんと入浴剤を使用するのも大事。

入浴剤の中には、“血行促進効果”があるものも多く、最近では炭酸がたくさん含まれた入浴剤や、生姜が配合された入浴剤もありますよね。

体の芯からポカポカさせる機会が増えると、血行促進効果もアップ！　冬の入浴は、冷え性対策としては必須ですよね。

◆寒い季節に運動することが冷え性対策になる理由

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冬は外に出るのもおっくなもの。

「冬にウォーキングやジョギングをする気にはなれない」という方も多いのでは？

ただ、冬の運動は冷え性対策にはうってつけ！　ダイエットをしようとしている人には、まさに一石二鳥なんです。

✨運動をすることで筋力がアップして代謝もアップ

✨自律神経が整うことで血行もアップ

✨全身の血流がよくなり常に「ポカポカ感」が得られやすい

冷え性対策には、あたりまえのことですが“全身の血行促進”をすることが大前提。

ただ単純に着込んでも、“その場しのぎ”にしかならないのがよくないんです。

まとめ

いかがですか。

忙しい現代の女性だからこそ、“あたりまえ”のことで冷え性対策をしておきたいですよね。

仕事終わりには「軽い運動」で体をほぐし、「入浴」でポカポカ感を得て、寝る前に「生姜湯」で芯からポカポカ♪

冷え性対策をして、寒い冬を乗り切りたいですよね。