菜々緒もローラも!普段の姿勢で美スタイルを保つ秘訣

菜々緒もローラも!普段の姿勢で美スタイルを保つ秘訣

菜々緒さんやローラさんのように、常に“美スタイル”なモデルさんには憧れますよね。

また、産後まもない釈由美子さんも“美ボディ”を作るために姿勢やダイエットへの意識を高くしているんです。

美人で綺麗と言われる人ほど、姿勢や美スタイルが際立ちますよね。そんなモデルさんの“姿勢”や“美ボディ”を維持する秘訣はどこにあるんでしょう?

 

 

◆菜々緒も!美スタイルキープには姿勢づくりが大事


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菜々緒さんといえば、美ボディと美脚で女性から大人気。「なりたいスタイル」のお手本ですよね。

菜々緒のような美脚に!身近なことで美スタイルになる方法』でもご紹介したように、菜々緒さんは、日ごろから筋力アップのエクササイズや、リンパマッサージなどを中心に美容への意識が高いんです。

そんな菜々緒さんも、日ごろから意識しているのは“上半身の姿勢”。

菜々緒さんのようなスタイルでも、猫背で肩がすぼんでいると、せっかくの“美ボディ”が台無しですよね。


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レースクイーン時代から“姿勢”は大事にしていた菜々緒さん。

“美ボディ・美スタイル”は、まずは姿勢からですよね。

 

◆ローラも実践!ダウンドッグで美姿勢をキープ


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スタイル抜群!規則正しい食事でローラのような美ボディに』でもご紹介したように、ローラさんといえば“美ボディ”のために食生活に気をつけていることは有名ですよね。

同時に有名なのが、ヨガを中心にエクササイズでスタイルをキープしていること。

特に、“美姿勢”をキープするために「ダウンドッグ」をよくしているようなんです。

ダウンドッグはヨガ初心者には姿勢をキープしづらいですが、慣れると美姿勢を作り上げるための「腹筋・背筋」を中心にインナーマッスルを強化できるので、ダイエット効果も高いですよ。


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ダウンドッグは、ゆっくりとした動作が大事なんです。

 

✨四つん這いになる

✨猫のようなポーズで両手を伸ばして背中を広げるイメージ

✨腹式呼吸でゆっくりと息を吸ってお尻を上げる

✨上げたところで10~2o秒キープ

 

まずは3セットから続けていってくださいね。

美姿勢をキープするには、上半身のインナーマッスルを鍛えることが大事なんです。

 

◆釈由美子のようにバランスボールで美姿勢と美スタイルを


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“産後太り”が気になっているという釈由美子さん。

そんな釈由美子さんが美ボディをキープしているのは、バランスボールにあるんです。

産後とは思えない美スタイルの秘訣は、赤ちゃんをあやしているときや、赤ちゃんが寝ているときにバランスボールで骨盤を前傾させたり後傾させたりしていることなんです。

会社でデスクワークの人は、ついつい“楽な姿勢”で猫背になりがちですが、会社に申請して「バランスボールでの仕事」を取り入れてみては?

ジムやヨガに通わずとも、自宅でもできる美スタイルと美姿勢をキープできる身近な方法ですよね。

 

まとめ

いかがでしょう。

日ごろから美姿勢をキープして、菜々緒さんやローラさん、釈由美子さんのような美スタイルを身につけたいですよね。

美姿勢の秘訣は、骨盤を整えることと、上半身のインナーマッスルを鍛えることですよ。

日ごろから上半身のインナーマッスルと骨盤のゆがみを意識して、美姿勢をキープして“キレイ”を意識してみてくださいね。

 

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菜々緒もローラも!普段の姿勢で美スタイルを保つ秘訣

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