運動しないでOK!ポッコリお腹を解消する方法

ポッコリお腹 解消

あまりしない運動への誘いに乗り気になれずとも、気になるのはポッコリお腹ですよね。

太ってないのに、お腹だけ出てるという方も多いのでは?

運動しないで「ポッコリお腹」を解消する方法があれば知りたいですよね。

 

◆ポッコリお腹の原因は姿勢にあり!


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「痩せてるね」と普段言われるのに、「実は“ポッコリお腹”なんだよね」と心の中で思っている方もいますよね。

他には目立ってお肉がついていることはないのに、お腹だけ“ポッコリお腹”という方も少なくないんです。

ポッコリお腹の一つの原因に「姿勢の悪さ」にありますよ。

 

🐼日ごろデスクワークである

🐼猫背だと言われたことがある

🐼ゴロゴロしながらスマホを見る癖がある

🐼運動の習慣がない

 

特に、「猫背」の方は要注意。

姿勢が悪いことで、座った状態で内臓に圧迫をかける「猫背」は、腹筋が弱い女性には多いケース。

“お腹だけポッコリ”というのは、鏡越しには見たくない姿ですよね。

 

◆ガス腸かも?腸にガスが溜まってポッコリお腹に


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普段は“ポッコリお腹”じゃないのに、便秘が続くと“ポッコリお腹”になることは多いですよね。

いわゆる「ガス腸」になって、“ポッコリお腹”になっている女性は多いんです。

 

☠日ごろストレスが溜まっている

☠しっかり寝たつもりでも体がダルい

☠日中に眠気が襲ってくる

☠便秘がち

☠ジャンクフードなどの外食で済ませることが多い

 

「ガス腸」になると、ポッコリお腹はなかなか解消できませんよね。

「しっかり運動をすることが大事」だとか、「食生活には“食物繊維”を取り入れましょう」と言われても、なかなか続かないという方も多いのでは?

 

◆運動せずに「ポッコリお腹」を解消するには


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腹筋女子は美しい!シックスパックの作り方』でもご紹介したように、腹筋のインバーマッスルをつけることは「シックスパック」を作る上では大事ですよね。

ただ、運動が苦手という方や、忙しくて時間が取れないという女性も多いですよね。

そんな女性は、日ごろの習慣で“ポッコリお腹”を解消するのが一番ですよ。

 

猫背を解消するために「肩を開くこと」を意識


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普段、猫背の女性は肩がすくんでいることが多いんです。

猫背を解消すれば、“ポッコリお腹”を解消することもできますよ。そのためには、「猫背だな」と感じた時に、“肩甲骨を広げる”ということを意識してみてくださいね。

どうしても運動が苦手な人は、バランスボールに背中から乗って、体を伸ばすだけでも肩が開きやすくなりますよ。

 

食事には野菜を多く摂り入れる


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ジャンクフードを食べることが多い女性は、積極的に野菜を摂り入れたいですよね。

「ビーガン」といわれる方も増えているように、オーガニックの野菜を中心に食生活を改善している方も多いですよね。

“まったく炭水化物は摂らない”というのは体に負担もかかりますから、なるべく「菜食中心」の食生活に変えるのも、一つの手ですよ。

ポイントは、しっかりと食物繊維を摂り入れて、便秘から解消されることといえますよ。

 

まとめ

いかがでしょう?

運動せずに“ポッコリお腹”から解消されるためには、日ごろの習慣を意識したいですよね。

「肩甲骨を開くこと」と、「食事に野菜を多く摂り入れる」という2つの手段で、ポッコリお腹から解消されてくださいね。

 

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