ダイエットに成功している人が習慣にしていること3選

ダイエット 成功 習慣

まだまだ残暑の残る9月ですが、涼しくなってくると「食欲の秋」が待っていますよね。

「この夏にはビキニを着ることができなかった」という女性も、来年までにはダイエットをしておきたいと誓う女性も多いのでは?

「食欲の秋」までに、ダイエットの習慣をつけるためには、“ダイエットに成功している人”の習慣を真似したほうがいいですよ。

 

◆早食いはNG!ゆっくり食べる女性はダイエット効果◎


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男性に多い“早食い”ですが、女性の中にも“早食いの大食い”という女性もいますよね。

「食べること」が好きであればあるほど、満腹感を得るまでに“もっと食べたい”という欲求が勝ってしまい、気付けば早食いになってしまっているという女性も多いのでは?

ただ、早食いをしすぎると、「満腹中枢」の刺激が遅れ、必要以上に食べ過ぎてしまうということも。

一口に30回以上は噛む習慣をつけることで、常に「満腹感」を意識している女性は、ダイエットに成功しやすいともいわれますよ。

 

◆少しは歩け!まったく動かない女性はダイエットにも成功できない傾向が


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階段よりエレベーター、歩くよりも車・タクシーという方も多いですよね。

少しでも階段をのぼれば「息切れしてしまう」という方も多いでしょうが、普段から全く動かないというのは代謝が悪くなってしまう原因にも。

「毎日、有酸素運動をする」というダイエット意識の高い女性を見習うべきでしょうが、時間もないという方も多いですよね。

たとえば、3階くらいまでなら階段を使うだとか、電車の乗り継ぎにはエスカレーターより階段を使うなど、少しでも“体を動かす”という意識や習慣を持つ女性は、ダイエットに成功しやすいんです。

 

◆入れよ!入浴しない女性は代謝も悪くなりがち


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入浴は「リラックスの一つの手段」という方も多いでしょうが、中には「面倒だからシャワーで済ませてます」という方も多いですよね。

ただ、入浴の習慣は「ダイエット効果」を考える際、意外とバカにできないんです。

入浴をして体を温めるということは、基礎代謝を上げやすいということですよね。

体重や体調にもよりますが、10分、40℃の浴槽に浸かるだけでも、90kcal弱は消費されるんです。

冬にはしっかりと入浴をするという方でも、春から秋はシャワーで済ませてしまうという方も多いですよね。

でも、入浴はもっともお手軽にできる「ダイエット習慣」の一つ。

基礎代謝を上げるために、毎日、入浴の習慣をつけてみてはいかがですか?

 

まとめ

いかがでしょう?

日ごろ、何気なくできることでも「ダイエットが成功しやすい習慣」の一つともいえるんです。

 

✨ 早食いせずにしっかり噛む

✨ 少しは体を動かす習慣をつける

✨ 入浴は季節問わず毎日する

 

面倒だと思うことでも、それがダイエットの成功の習慣になりますよ。

冬から春にかけて、スリムボディを身につけてくださいね。

 

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