芸能人も実践!リンパマッサージで美脚になるには

長澤まさみ 美脚

長澤まさみさんや西内まりやさんといえば、スラリと長い美脚に目がいきますよね。

いつの季節でも、女性にとって“美脚か、美脚ではないか”というのは美しさのバロメーター。

できれば、長澤まさみさんや西内まりやさんのような、“モデルさんのように細い太もも”がほしいですよね。

美脚づくりのためには「リンパマッサージ」が大切なんですが、長澤まさみさんや西内まりやさんも実践しているという「リンパマッサージ」のコツをご紹介しちゃいます♪

 

◆長澤まさみも実践中!リンパマッサージで美脚を目指す


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「足が太くて気になる……」という女性に多いのが“足のむくみ”なんです。

どの季節でも“むくみ”があると、足は太くなってしまいますよね。しかも、お腹周りも同時にむくむことが多くなり、“下半身デブ”の状態に嫌気がさす人も多いのでは?

そんな女性に試してもらいたいのが、「リンパマッサージ」なんです。

リンパマッサージといえば、エステサロンなどで行なってもらうイメージが強いですが、セルフでもできるのがいいところ。

あの長澤まさみさんも、お風呂上がりにはしっかりとストレッチとリンパマッサージをしていることで、美脚をキープしていると評判なんです。

 

◆長澤まさみのような美脚へ!リンパマッサージは体を温めてから


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リンパマッサージといっても、まず何をしていいか分かりませんよね。

まず、肌に負担のかからない「ボディマッサージオイル」を購入してくださいね。肌に合う・合わないは、実際にパッチテストをすることも大事ですよ。

なお、リンパマッサージをする前には、きちんと体を温めてから行わなけれれば、“美脚づくり”の効果も半減してしまうんです。

なので、運動後や入浴後に、きちんとリンパマッサージの効果が出やすい状態のときに行うことが大切ですよ。

長澤まさみさんも、入浴後のリンパマッサージを心がけていると評判なんです。

 

◆リンパマッサージの基本!太ももつまみでムダな脂肪の血流を促す


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リンパマッサージの目的は、“血流を促す”ということですよね。そもそも、足がむくんでしまうのは、血行が悪いということなんです。なので、しっかりと“めぐり”を良くすることが大事です。

セルフでリンパマッサージをする際は、“痛気持ちいい”ぐらいの感覚で、太ももを指3本を使い、様々な部位をつまんでいきます。

鼠径部(太ももの付け根)からヒップ周りへと指をはわせて、気になる太ももの部分もオイルマッサージを塗って“つまんでいく”というのが、セルフリンパマッサージがしやすい秘訣。

親指と人差し指、中指で気になる脂肪を“滑らせるようにつまむ”のがコツで、程よい力加減で広範囲に行うのが“血行をよくさせる”コツなんです。

 

◆西内まりやも!拳を使うマッサージで脚全体をシェイプアップ


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長澤まさみさんと同じように“美脚”として知られるのに、西内まりやさんがいますよね。

あの西内まりやさんも、リンパマッサージをお風呂上がりにしているんです。

西内まりやさんの場合は、拳を使ったリンパマッサージを毎日して、美脚づくりを心がけているようですね。

その様子はYoutubeでもアップされていましたよ。

「太ももと太ももの間に隙間がない!」という女性にはオススメなので、試してみてはいかがですか?

 

◆運動のしすぎは逆効果?美脚づくりで大事なこと


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ダイエットがしたい!と、有酸素運動を中心にダイエットに励んでいる女性も多いですよね。

もちろん、運動をする“美脚づくり”は大事なんですが、あまりに強度が高いと「筋肉質」になってしまうことも。

なので、有酸素運動をする際には“脂肪を落とす”という意識で、軽いウォーキングやジョギングがオススメなんです。あるいは、ヨガやホットヨガも流行っていますよね。

 

✨軽めのジョギングやウォーキングで30分以上体を動かす

✨入浴をきちんとして体を温める

✨入浴後はストレッチをする

✨ストレッチの後はマッサージオイルでリンパマッサージ

✨太ももつまみで血流を刺激

✨拳を使って脚全体の血行を良くする

 

大事なのは、“体を温める”ということと、体調が悪いときは無理をしないということ。

リンパマッサージは体のほてりが出てくるので、高熱があるときなどは控えるようにしてくださいね。

 

まとめ

いかがでしょうか。

体を温めて、しっかりとリンパマッサージをすることで美脚づくりをしていきたいですよね。

長澤まさみさんや西内まりやさんも、きちんと努力をして“美脚”を披露できているんです。コツコツとリンパマッサージをして、美脚づくりを頑張りたいですよね。

 

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