座り方が大事!お腹のたるみと太ももの太さを改善

デスクワーク 座り方

デスクワークをしている方は、一日PCとにらめっこという方が多いですよね。

デスクワーカーの女性は姿勢と座り方を改善しなければ、お腹の肉がたるんだり、太ももが太くなりがちなんです。

ちょっとした座り方の改善と、スキマ時間のエクササイズで、“たるみ腹”と“太い足”を改善してみませんか?

 

◆姿勢が悪いとお腹のお肉が溜まりがちに…


By:http://weheartit.com

一日中パソコン作業をしているデスクワーカーの方は、“楽な姿勢”になろうとして猫背になりがちなんです。

いくら意識して猫背を改善しようとしていても、実は座り方で骨盤が歪んでいることも。これが“お腹のお肉”が取れない大きな原因になっていることもありますよ。

腹筋と背筋を意識して、しっかりと骨盤を立たせるイメージで座らないと、猫背まっしぐら。

下腹の血行も悪くなり、そのままぶよぶよのお肉がついていってしまうんです。

 

◆座り方が悪いと太ももも太くなる


By:http://weheartit.com

“悪い座り方”の代表例として、「足を組んで座る」ということが挙げられますよ。足を組んで座ると、骨盤が歪むばかりではなく、上半身の脊髄も歪みやすくなるんです。

上半身が歪むと首の骨までゆがんできて、肩こりや首こりも誘発するので、健康にも良くないですよね。

 

◆お腹をへこませる正しい座り方って?


By:http://youqueen.com

お腹をへこませるには、ずばり普段の運動よりも座り方に気をつけたほうがダイエットへの近道ということもあるんです。

 

✨骨盤を立たせて座り、背もたれは使わない

✨骨盤は前傾姿勢をキープし、背筋と肩甲骨を伸ばすことを意識する

✨腹式呼吸を意識し、お腹をへこませながら座るようにする

✨脇はしっかりとしめてPC作業を

✨足の裏はしっかりと地面につける

 

疲れてきた場合は、席を立って伸びをしたり、少し歩くことも大事ですよ。

つい仕事内容に集中していると姿勢が悪化しがちですが、しっかりとしたきれいな姿勢をキープすることで、腹筋と背筋を中心に筋力がつきやすくもなるんです。

下腹のたるみを取りたいなら、取り組んで損はないですよ。

 

◆座り方で太ももも細くなる?


By:http://images.shape.mdpcdn.com

女性はさすがに大股を広げて座る方はいないでしょうが、しっかりと太ももをくっつけて座ると「内転筋」を鍛えることができるんです。

太もものセルライトや贅肉のもとは、この内転筋が弱いことに原因があることが大きいんです。

しっかりと太ももをくっつけて、またご紹介した座り方で美姿勢をキープすることが、実はダイエットへの近道かもしれませんよ。

 

まとめ

いかがでしょうか。

日ごろの座り方で、たるんだお腹や、太くなった太ももをスリムにしたいですよね。

普段、スキマ時間でエクササイズをするならば、今回ご紹介した「腹筋」、「背筋」、「内転筋」を強化することをおすすめしますよ。

特に、内転筋を鍛えることは女性にとって大切なこと。

普段の座り方を意識して、美ボディをつくりあげてくださいね。

 

Eye-catching image by

http://weheartit.com

デスクワーク 座り方

気になったらシェア♪



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA