8月29日は「焼肉の日」!肉食女子こそ肉ダイエットを

焼肉の日 肉ダイエット

8月29日は「焼肉の日」なので、しっかりとお肉を食べて元気をつけたいですよね。

ただ、普段から「ダイエットのために、お肉は食べないようにしている」という女性も多いのでは?

でも実は、お肉はダイエットにむしろ効果的。「肉ダイエット」でうまくスリムボディを維持してみませんか?

 

◆肉ダイエットの効果は高いのか


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「ライザップ」や「糖質制限ダイエット」で、実はあまり禁止されていないのが“お肉を食べること”なんです。

お腹の脂肪になりやすいのは、お肉の脂質というよりも、お米やパンなどに含まれる炭水化物。

炭水化物さえ抜けば、お肉をしっかり食べても急激に太るという可能性は低いですよ。

普段、「太るのが嫌」とお肉を我慢している人は、むしろお米やパン、パスタなどの炭水化物を控えたほうがダイエットに効果的なんです。

 

◆脂質の過剰摂取を防ぐには脂身は避ける


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ただ、やみくもにお肉を食べるというのも考えものです。お肉をしっかりと食べるのはダイエットにもいいのですが、脂身はできれば避けて食べた方がベター。

脂質の過剰摂取は、お腹のお肉になりやすいので、しっかりと焼いたお肉を食べることが、ダイエット成功の秘訣なんです。

また、しっかりと咀嚼するということが大事ですよ。炭水化物を完全に抜いてしまうのはオススメできませんが、一時的に「肉ダイエット」で、炭水化物を減らすことはダイエットには効果的。

炭水化物を抜いてしまうと空腹感が襲ってくるので、満腹中枢を刺激するためにしっかりとかんで食べるということは大事なんです。

 

脂身は避ける

よく焼いたお肉を食べる

よくかんで食べる

 

肉ダイエットでも、ただやみくもに食べるということではダイエットは成功しませんよ。

 

◆肉ダイエット中は可能なら有酸素運動を


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「やっぱり運動しなきゃいけないの?」という落胆の声も聞こえてきそうですが、肉ダイエットには有酸素運動を組み合わせると効果大なんです。

お肉にはもともと「Lカルニチン」という脂肪燃焼効果の高い成分が入っていて、これはサプリメントなどでも“スリムになりやすい”と利用されることが多いんです。

できれば30分以上のウォーキングかジョギングをすると、脂肪もメラメラとなりそうですが、自宅で簡単なヨガなどをすることでもかなり引き締まった体になりやすいですよ。

 

座禅を組む

腹式呼吸で胸一杯まで深呼吸

5秒~10秒息を止める

10秒かけて息を吐く

 

これの繰り返しでも、かなりダイエット効果は高いんです。

お肉をしっかり食べつつ、しっかりと有酸素運動もできると理想のスタイルに近づけそうですよね。

 

まとめ

いかがでしょう。

「焼肉の日」だからこそ、しっかりとお肉を食べてダイエットに取り組みたいですよね。

炭水化物の比重を下げて、お肉を食べつつ運動してダイエットするのは、「食欲の秋」にも効果てきめんなはずですよ。

 

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