炭酸水ダイエットは効果あり!? メリットとデメリット

炭酸水ダイエット

どうしても抑えられない食欲や、スイーツ欲求に「お腹の脂肪をどうにかしたい」と、カテキン緑茶を飲み続けている女性も多いのでは?

そんなとき、特に食欲が抑えられない人にオススメしたいのが「炭酸水ダイエット」なんです。今でも実践しているという方も多いかもしれません。

夏は終わっても、食欲の秋、お鍋のおいしい冬がやってくる前に、うまくダイエットの習慣をつけておきたいですよね。

コスパよしの炭酸水を購入して、うまく炭酸水ダイエットをしてみませんか?

 

◆炭酸水ダイエットのメリットと効果がある理由


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炭酸水ダイエットに取り組んでいる方で、“効果がない”という方の多くが、飲む炭酸水を飲む量が少なすぎるんです。

炭酸水ダイエットの最も大きな目的は、“満腹感”を食前に得ることですよね。

この量は個人差ありますが、女性であれば300ml~500mlは最低でも飲んでおきたいところです。

コンビニでズラッと並んでいる炭酸水のペットボトルの、好きなものを選ぶと良いですよ。

そもそも炭酸水を飲むメリットは、“満腹感を得る”という他にもいろいろとあるんです。

 

✨水分を多く摂ることで血液がさらさらになり新陳代謝アップ

✨乳酸が抜ける美容効果

✨お通じがよくなりやすい

 

美容効果も期待できるので、まさに一石二鳥ですよね。

 

◆炭酸水ダイエットのデメリットはある?


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ゴクゴク飲めてしまう炭酸水ですが、果実やアルコールを混ぜると“飲み過ぎる”ということが起こりがちです。

特にお酒好きの方は、食前に「果実酒」や「ウイスキー」を炭酸水で割って飲む方もいるようですが、アルコールは食欲増進効果があるので、逆に太りやすくなってしまうことにも。

また、デメリットの一つには“炭酸水を購入する金額”ということが挙げられますね。

500ml一つで、コンビニであればおおよそ100円で購入できますが、一日3回飲むとおおよそ300円、毎日飲むなら1ヶ月で9000円ほどの出費になってしまいますよね。

できれば、ドラッグストアで安価な炭酸水を購入するということも、お財布事情を考えるといいかもしれませんよ。

 

まとめ

いかがでしょう。

秋から冬に向けて、炭酸水ダイエットで今から“満腹感”を得るようにしておきたいですよね。

代謝もよくなるので、運動前に飲むという方法もおすすめですよ。

 

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