スタイル抜群!規則正しい食事でローラのような美ボディに

ローラ スタイル

ユニークなトーク力でお茶の間でも人気者なローラさん。

いつ見ても、スラリとした美脚にキュッとしまったお腹で、そのスタイルは女性の憧れですよね。

そんなローラさんですが、SNSに料理を頻繁に投稿するくらい料理上手なんです。そんな“ローラ流の食事”で、ローラさんのようにスタイル抜群になってみませんか?

◆ローラのようなスタイルに!食事はタンパク質・野菜を中心に


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ローラさんといえば、もともとはモデル。職業柄、暴飲暴食というのは許されず、いつもヘルシーなお肉や魚、サラダなどの野菜をたっぷりと摂っているようです。

なるべくオーガニックのものを使用して、余計な味付けをしないという事を心がけているのも、“ローラ流食生活”の秘訣の一つ。

またローラさんは、体脂肪になりやすいお米やパスタなどの炭水化物の量も控えめで、夕食にはなるべく炭水化物は摂らないようにしているようですよ。

とは言っても、「糖質制限ダイエット」はなかなか続かないですし、体調を崩すこともあるので、朝食や昼食で炭水化物を摂取するようにするのがベターです。

 

◆ローラ流料理!料理では使用する「油」にこだわる


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ローラさんは食事を作るとき、オリーブオイルや亜麻仁油(あまにゆ)、ココナッツオイルなど抗酸化作用の高い油を使用しています。

抗酸化作用のある食材を摂ると、体の中のさび付きが取れたり、新陳代謝が高まることによって“燃焼しやすい体質”になったりと、ダイエット効果も高いんです。

また、新陳代謝の向上で、ナチュラルな美肌へと導いてくれますよ。

 

◆やはりスムージー!? ビタミン摂取は美肌・美容の秘訣


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菜々緒のような美脚に!身近なことで美スタイルになる方法』でもご紹介したよう、菜々緒さんもスムージーを飲むことで、ビタミンを摂取し、美容効果を高めているんです。

できればスムージーは「生の果物」や「生の野菜」から作るのが望ましく、この“生の食材”から酵素をしっかりと摂ることが大切。

酵素は体内で消化や代謝に関わる栄養素なので、日常のストレスなどでついつい不足しがちな「ビタミン」と「酵素」を、スムージーで補うことによって美容効果アップ。代謝をアップさせ、“美ボディ”への近道になりますよ。

また、ビタミンやミネラル、食物繊維を丸ごと摂取できるので、“美肌作り”にはもってこいなんです。

 

◆ローラも?チアシードを摂取して美容効果アップ


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チアシードは水に浸しておくと表面がプルプルになります。

このプルプルの成分には「こんにゃく」と同じ成分が含まれているので、腸内環境を整えてくれる効果も期待できますよ。

“つまり”が解消されると、お腹もスリムになりますし、老廃物がうまく排泄されるので、体の代謝がアップして美肌効果も高めることができるんです。

まさに、一石二鳥ですよね。

 

◆やはり健康的な食事が大事!食事は三食摂取する


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ダイエットでおなじみなのが、「1日1食」だとか、「置き換えダイエット」ですよね。

ただ、無理なダイエットは、長期的な結果を考えると、体や肌の不調を起こしやすくなる原因にもなるんです。

また、基礎代謝の低下で、太りやすい体質になってしまうのもマイナス要素ですよね。

なので、ローラさんは“三食ヘルシーなものをしっかり食べること”を大事にしているんです。

「ちょっと食べ過ぎたかな?」と思った日には、「ジュースクレンズ」も利用して、うまくバランスを取っているようですね。

 

まとめ

いかがでしょうか。

ローラさんは可愛いだけではなくて、モデルならではの“美ボディ”と“美スタイル”、また“美肌”で男女問わず大人気ですよね。

特別なことはせず、しっかりと“栄養素”を摂ることを大切だと考えるローラさん。

「ローラのようになりたい」と思っている女性は、無理なダイエットよりは、計画的に栄養を摂ることが大事だといえそうですね。

 

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