菜々緒のような美脚に!身近なことで美スタイルになる方法

菜々緒 美脚

172cmの身長に股下85cmという、圧倒されるほどのスタイルの持ち主である、美脚でおなじみの菜々緒さん。SNSでも“体重42kg”と公開し、「痩せすぎでは!?」と世間を騒がせましたよね。

ただ、驚きなのが、菜々緒さんはあのスタイルであの美脚なのに、一度もダイエットをしたことがないといわれていること。

そんな菜々緒さんの“美スタイル”、身近なもので菜々緒さんのようになれるなら試したいですよね。

 

◆菜々緒のスタイルの秘訣?食べ物は新鮮さと栄養が第一


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菜々緒さんは、普段の食事や飲み物で“秘訣”としていることがあるんです。それは、新鮮な野菜やフルーツから、ビタミンを摂取すること。

小腹が空いたときにはにスムージーを飲み、空腹感をうめつつビタミンを積極的に摂取しているようなんです。

「市販のスムージーは、味も美味しくないし、結局続かなかった……」なんて人も多いでしょうが、菜々緒さんの場合は“手作り”でスムージーを作るようにしているようなんです。

ちなみに、菜々緒さんオススメのフルーツは「リンゴ」で、ミキサーにかけたリンゴを製氷器に入れて凍らせているそうです。

ビタミンを積極的に摂取でき、しかも時短効果もあって、“ビタミン摂取”+“時短テク”で、忙しい女性の美容・ダイエットにオススメですよ。

 

◆菜々緒直伝!? 美脚は「自転車」で作れる?


高校時代に1時間かけて通学してたという菜々緒さん。

実はその通学手段は、街中でよく見かける「自転車」だったんです。ただ、やみくもに自転車をこぐだけでは“美脚効果”は下がるそうで、菜々緒さんの美脚の秘訣は、自転車をこぐ前に「筋力をつける部分+気になる贅肉の部分」を、しっかりとマッサージすること。

マッサージすることで筋肉がより刺激され、ムダな贅肉が燃えやすくなるといわれているんです。

「菜々緒さんのような美脚になりたいけど、エステでお金をかけてるんでしょ?」と思っていた方には意外ですよね。

自転車なら、菜々緒さんのような美脚になりたい女性たちにとって身近に行えることなので、菜々緒さんのような美脚になれることも夢ではないですよね。

ただ、自転車を使った“美脚づくり”で大切なのは、自転車を“30分以上こぐこと”だそうです。

ただ脂肪を燃やすだけであれば短時間でも多少の効果はあるんですが、筋力をしっかりつけたいのであれば、30分以上の自転車での運動が効果的なんです。

自転車であれば、通学や通勤、あるいは主婦の方であればお買い物で使えるので、“プチプラ美脚づくり”として流行ってもおかしくないですよね。

 

◆美脚づくりにはケアも大事!むくみはその日のうちにケアを


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菜々緒さんが自転車で筋トレを行った後に欠かさずしていることが、「リンパマッサージ」です。

一日疲れた脚を重点的にリンパマッサージすることで、あの美脚を維持できているんだとか。リンパマッサージは美容効果も高いといわれているので、美容のために始めた方も多いかもしれませんが、大事なのは三日坊主で終わらないこと。

「リンパマッサージがいいのはわかるけど、時間がないし……」というのは、せっかくの美容効果が薄れてしまうので、美脚づくりのためには継続して、自転車運動+リンパマッサージを行いたいですよね。

また、菜々緒さんはマッサージ以外にも脚を上げて眠りにつくようなんです。もし、「リンパマッサージを忘れてた……」なんて日があっても、寝る前に実践できるお手軽な美脚対策ですよね。

ちなみに、菜々緒さんはTVでも、「圧着ソックスは積極的に履くようにしている」と発言していますよ。

「メディキュット」など身近で購入できるものもありますが、もう少し値段が高いものであれば、より菜々緒さんの美脚に近づけそうですよね。

 

■菜々緒の美容の秘訣!大事なのは健康的な活動


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結局、菜々緒さんは美容や美脚づくりのために、特別なことをしているわけではなさそうですよね。なので、最も大事なことは、“健康的な活動”をすること。

 

✨無理な食事制限はしない

✨食事はビタミンを中心に、よい素材を使うことを意識

✨筋力アップを意識したトレーニングを行う

✨身近に購入できるもので美脚対策

 

どれも身近にできる、健康的な活動ですよね。

一時期話題になった「糖質制限ダイエット」もなかなか続かないという方が多いですし、体への負担は大きいもの。

なので、“ダイエット”、“美容”、“美脚づくり”を継続するには、健康的な活動が大事ですよ。

菜々緒さんのような美脚になるために最も大事なことは、“継続”といえそうですね。

 

まとめ

いかがでしょうか。

菜々緒さんはマッサージやエステなど、美意識の高い活動をInstagramによく載せていますが、身近にできることこそ大切にしているようですよ。

身近にできることで、菜々緒さんのようなキレイなスタイルになりたいですよね。

 

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