冷温交代浴で-3kg!? 半身浴よりダイエットに効果あり

冷温交代浴

新年の目標で誓い、春のおとずれで誓ったはずのダイエット。

気付けば夏目前で、「まだ下っ腹に贅肉が……」と、半身浴を毎夜繰り返している女性も多いのでは? 確かに、夏目前のこの季節になると“なかなか痩せないこと”に焦ってきますよね。

「半身浴」は“血行促進効果”もあり、代謝がよくなるので“痩せやすい体質”になることも。

ただ、「半身浴」よりも効果が高いのが「冷温交代浴」なんです。

 

◆冷温交代浴は半身浴の数倍の効果!? 一気に120kgから60kgまで減量した女性も


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「ダイエット美人」 or 「もともと痩せている美人」の境界線などを当てるSMAPのTV番組がありますよね。

その番組内でも、“50kg以上痩せた”という人が続々登場。その中でもスリムになった人のダイエットでお手軽にできそうなものが「交代浴」だったんです。

そもそも「冷温交代浴」の方法が分からないという方も多いですよね。

  1. 40℃から41℃の高温湯で3~5分間半身浴気分で入浴
  2. 汗が出てきたらシャワーの冷水で体を冷やす(冷たすぎると心臓に悪いので注意)
  3. 喉が乾いてきたら水を飲む
  4. この交代浴を何往復もする

「水道代がかかって仕方ない」という節約女子の方は、スポーツクラブに通うのはいかがですか?

運動をせずとも、足を運べばサウナやお風呂、水風呂が完備されているところであれば、「スポーツクラブにきたのに運動しなかった」という罪悪感に襲われることも減りますよ。

 

◆なんで「冷温交代浴」はダイエットに効果が高いの?


By:pasmal/a.collectionRF / Getty Images

「冷温交代浴」が「半身浴」と大きく違うところは、暑いお湯で血管を広げて、冷水で血管を収縮させるという反復行為に“血行促進効果”が高まりやすいということから。

半身浴であれば“じんわり汗をかく”という方法ですが、冷温交代浴であれば血管の収縮効果で代謝効果がより高まりやすくなるんです。

ただ、運動をするように“体に負担がかかる”という面もあるので、その日のコンディションに合わせて、水分補給もしっかり行いたいですよね。

 

◆自立神経も整う!? 「冷温交代浴」は心身ともに健康に


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最近、何かと話題の「自立神経」。

「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れると、美容面にも健康面にも悪い影響が出やすいといわれているんです。

 

【関連記事】 肩こりやPMS…自立神経を整えて気分スッキリ

 

「冷温交代浴」は、交感神経と副交感神経を刺激して“バランスを整える効果”があるので、肩こりや首こり、“汚肌”やPMSの軽減、ストレス解消などの効果も見込めるので、まさに一石二鳥ですよね。

「痩せないし、普段の仕事はイライラしまくり!」なんて頭から煙が出がちな方は、冷温交代浴で体のバランスを整えてみては?

 

まとめ

いかがでしょうか

「冷温交代浴」は、ダイエット効果にも良さそうですし、自立神経のバランスを整えやすいという、心身ともにメリットが高いですよね。

毎日繰り返して生活習慣を整えれば、夏本番までに-3kgもありえますよ。

「運動は苦手」という方は、「冷温交代浴」で夏までにシェイプアップしてくださいね。

 

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