むくみ対策!夏に向けて美脚になるには

むくみ対策 美脚

夏に向けて、むくんだ太い足で「露出なんてできない!」とお嘆きの方も多いですよね。

モデルのような美脚に憧れつつも、むくみがあると、足が太く見えたり、夕方にパンプスに足が入りにくいなんてこともあって、憂鬱になる方も多いのでは?

そんな「むくみ」でお悩みの方に、むくみの対策を教えちゃいますよ~!

 

◆むくみ対策には血流をよくすること!老廃物がむくみの原因にも…


By:Markus Gebauer / Getty Images

特にむくみやすいのが“足”ですが、顔までパンパンにむくんでいる方は、老廃物が体に溜まりっぱなしの状態が続いている可能性が高いんです。

たとえば、汗に混じった老廃物や、お腹の“つまり”が解消されずに溜まる老廃物。

老廃物が体に停滞し続けると、体内にまわる血液中の老廃物や毒素が、むくみや美容面の悪化の原因になりがちなんです。

なので、むくみ対策には“血液中の血流をよくすること”が大事なんです。

 

◆むくみ対策には生活習慣の解決と運動が大事


By:Yagi Studio / Getty Images

デスクワーカーの多い時代なので、“足がむくみやすい”という女性も急増していますよね。

しかも便利な現代ですから、移動はなるべく“自分の足”で動かないという方も多いのでは?

むくみの方の一つの原因として「冷え性」もあるのですが、冷え性の方は代謝も悪くなっている可能性大ですよ。なので、なるべく代謝をよくしてあげることが、むくみの対策にもなるんです。

それに、喫煙や飲酒のしすぎも、むくみの大きな原因に。むくみをどうしても解決したいという方は、生活習慣の見直しも大事ですよ~。

また、運動不足もむくみの原因に。

1日に30分でもいいので、有酸素運動や無酸素運動を両方することが大事なんです。

雨の多い季節や夏の季節、寒い季節問わず、スポーツクラブならモチベーションも上がりやすいのでオススメです。

 

◆日ごろの呼吸の意識も「むくみ解消」への一歩に


By:JGI/Jamie Grill / Getty Images

過去記事『呼吸が浅いのは体の不調の原因に!呼吸を整えるには』でもご紹介したよう、腹式呼吸で体の不調を整えると、心身ともにバランスが取れやすくなるんです。

たとえば日ごろから“尿が少ない”という方は、足が“むくみやすく”もなるんです。「美脚」を目指すのであれば、むくみは解消したいですよね。

“体のめぐり”をよくするには、生活習慣や運動と合わせて、呼吸を意識するのも効果的ですよ。

肋骨の部分を意識して、鼻から大きく息を吸う→しっかり腹筋を意識する→ゆっくりと息を吐くということが日常化できると、体の内臓からの血流がアップして代謝もよくなりがちに。

なので、“天然デトックス効果”も見込めるんです。

呼吸に意識を置くのは難しいですが、体の不調や足のむくみで悩んでいる人は、「呼吸」の意識がオススメですよ~。

 

まとめ

いかがでしょうか。

いつの季節も、女性にとっては「むくみ」は大きな悩みの一つですよね。

 

⭐️ 喫煙や飲酒などの生活習慣の見直し

⭐️ スポーツクラブで汗を流して老廃物を出す

⭐️ 呼吸を意識して、天然デトックス効果でむくみ対策

 

スポーツクラブに通う時間がないという方は、1日少しでもいいので、運動してみる習慣をつけてみてはいかがでしょうか? また、合わせて水分補給を意識すると“利尿効果”も高まるので、むくみ対策になりますよ。

この夏こそは、美脚美人を目指してみてくださいね。

 

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