自律神経の影響…?美容は週末こそ意識することが大事

金曜日の夜はあれだけ気分が高揚するのに、日曜日の夜となると気分が落ち込む人も多いですよね。

「サザエさん症候群」という言葉もあるよう、日曜日の夕方以降は気分も落ち込みがちになる方も多いのでは?

これは、「自律神経」が大いに関係しているんです。自律神経は日曜日から月曜日にかけてバランスが乱れがちになってしまいます。

というのは、土日は“リラックス状態”にあるため、月曜日以降に上手く交感神経を活発化できないため。

自律神経がアンバランスだと、美容や健康に悪影響が出る恐れがあるんです。なぜ自律神経が美容に大いに関係があるか、今回は自律神経と美容の関係についてご紹介しますよ。

◆そもそも自律神経とは?なぜ美容と大いに関係があるのか


By:Yagi Studio / Getty Images

自律神経が美容に関係があるといっても、あまりピンときませんよね。

そもそも自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の二種類があります。問題は、二種類の自律神経のバランスにあるんです。

 

交感神経

脳が活発な状態で心身ともにアクティブになりやすいので、血流なども盛ん。主に日中に優位になりやすい

 

副交感神経

リラックス状態になり、脳が心身を休ませようとさせる。夜に優位になりやすい

 

平日は、職場や学校で神経を張っている状態=交感神経が優位な状態である傾向が強いんですが、土日になると副交感神経優位=心も体もリラックスした状態になりやすくなります。

ただ、日曜日の夜になると、平日のことを考えて脳が興奮状態に。仕事や勉強のことを考えると、「日曜日が終わってほしくない」と思うようになりますよね。

夜なのに交感神経が優位になると、うまくリラックスした状態になれないため、眠りにもつきにくくなるんです。

浅い眠りの影響で、月曜日はなかなか起きづらいという方も多いのではないでしょうか?

睡眠が上手く取れないと、お肌のバランスも崩れがちに。また、その影響で気分も落ち込みがちになるので、美容にも健康にもよくないんです。

なので、うまく土曜日から日曜日の夜にかけて、自律神経のバランスを整えることが大事ですよね。

 

◆自律神経を整えるには「休み過ぎないこと」が大切!? 週末でも美容や健康にアンテナを


By:ferrantraite / Getty Images

土日は「しっかりと体を休ませたい」と思い、つい遅い時間に起きたり、ダラダラと夜を過ごしてしまう方も多いのでは?

ただ、平日とはまったく違った生活リズムになってしまうと、自律神経もアンバランスに。

お休みだからといって“ダラダラ休み過ぎる”というのは、むしろ美容や健康の面で悪影響にもなりかねませんよ。なので、週末といえども、常に“メリハリ”をつけた生活を送ることが大事。

たとえば、お休みの日には“副交感神経優位”になるのを利用して、リラックスした状態で「ウォーキング」や「ハイキング」などを試してみては? リラックス状態で交感神経もうまく刺激してあげると、脳から出るホルモンのバランスも安定しやすいんです。

いいホルモンが出た状態だと、血流がよくなったり、お肌にハリが出たりするので美容面で好影響ですよ。

あまりアウトドアが得意ではないという方も、スポーツクラブなどに通って汗を流したり、体を動かすのが苦手であれば温泉につかってみるなど、しっかりと自律神経を意識することが大切なんです。

自律神経のバランスを週末にも意識することで、美容面にも健康面にも好影響なので一石二鳥ですよね。

週末には体を動かしつつ、自律神経を整える習慣をつけてみてはいかがでしょう?

 

まとめ

いかがでしょう。

週末といえば、「ゆっくり休んで、しっかりと体を休める」という方も多いでしょうが、むしろ適度に体を動かしたほうが美容にも健康にもいいようなんです。

その他にも、自律神経を整える方法を取り入れてみては?

 

✨腹式呼吸を意識した「ヨガ」などを始める

✨過激なダイエットはせずに、食事と運動のバランスを取る

✨運動やストレス解消で「セロトニン」をうまく出すようにする

✨「ダラダラ」より「メリハリ」を意識した週末を

 

自律神経のバランスを意識しつつ、ぜひ、週末から週明けの美容面や健康面を意識してみてくださいね。

月曜日の体の不調は、自律神経に関係ありかもしれませんよ。

 

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