ドローインとウォーキング！短期間で-5kg減らす方法

梅雨を前にすると、その先の夏のことが頭をよぎりますよね。

「こんなブヨったお腹で薄着になれない！」

そんな女性も多いでしょうが、ダイエットといってもなかなか続かないもの。特に、食事制限ダイエットは挫折続きで、結局リバウンドしてしまうという人も多いのでは？

そんな方は、「ドローイン」と「ウォーキング」の有酸素運動を組み合わせた“ドローイン&有酸素運動ダイエット”がオススメ。

短期間で-5kgも可能！　そんなダイエット方法をご紹介しちゃいますよ~。

◆短期間で痩せるのも可能!? 「ドローインダイエット」の方法とは

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ヨガの基礎でもある「ドローイン」。

「ドローインダイエット」も流行っているように、お手軽なのにウエストがスリムになりやすいドローインダイエットは、今、人気急上昇中なんです。

ドローインの方法はいたってシンプル。

これを繰り返すだけで、ウエストが5cmも減って、体重もスルスル落ちたという人もいるようなんです。

道具も必要ないので、TVを見ながらでもお手軽にできますよね。ただ、しっかりと意識を置きながらドローインすると、かなり腹筋に負荷がかかっているのを実感できるはずです。

◆ウォーキングとドローインを合わせてウエスト-10cmも可能!?

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「ドローインダイエット」だけでもかなりの効果があるんですが、ウォーキングも合わせると“有酸素運動効果”も合わさって、ウエストもスリム&体重もスルスル落ちるという、夢のようなダイエットも可能ですよ。

ただ、ドローインをしっかりしながら“正しい姿勢”でウォーキングをすることが大事。

なかなか難しそうだと思われがちですが、要はウォーキングしながらドローインをするだけ。

ただ、ドローインでお腹をへこませたときはしっかりと息を吐く必要があるので、「ちょっときつい」という方は、最初は少しの距離から始めるといいですよ。

外では恥ずかしいという方は、スポーツクラブのマシーンを使ってもいいかもしれませんね。

しっかりと“腹式呼吸と腹筋”に意識を置くことがコツで、継続すれば短期間で-5kg、ウエスト-10cmも可能ですよ。

まとめ

ドローインダイエットのウォーキングアレンジはいかがでしょう？

「ドローインダイエット」だけでは有酸素運動効果が少ないので、うまくウォーキングと合わせると脂肪燃焼効果も高まりますよ。

この夏までにスリムになって、おしゃれや海も楽しめるように頑張ってみてくださいね。

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Smiling female runner stretching / Chris Bernard Photography Inc. – Getty Images