膣トレの方法とエッチでの驚きの効果とは

膣トレ 方法

「膣トレーニング」、通称「膣トレ」ってあまり昔は耳にしたことがありませんでしたよね。

日本では「インナーマッスル強化」のような言葉が多いのでは?

でも、この膣トレって、パートナーが“満足する膣”を身につけるだけじゃなくて、美容面や健康面でも高い効果があるんです。

そんな膣トレでインナーマッスルを強化しつつ、キレイになれるってご存知でしたか?

 

◆エッチだけじゃない!? 膣トレは美容面や健康面でも効果大


By:Jade / Getty Images

日本では、「膣トレ」というと、ついつい“夜の営みのため”だとかいうイメージがつきまといがち。

でも、外国では“美容面”でも積極的に膣トレをする女性は多いんです。

というのは、膣トレをすると、骨盤底筋を鍛えることができるので、ボディラインがキレイになったりと美容面での効果が高いため。

また、骨盤底筋が弱ってくると“生理痛”や“尿漏れ”の原因にもなり、“体の老い”が加速してしまう原因にも。

また、膣トレを継続すると、骨盤のゆがみや姿勢矯正、腰痛や肩こりの解消にもなりやすいといわれるので、性感だけじゃなくて美容面・健康面にもよさそうですよね。

 

◆膣トレの効果発揮?バランスボールを使った方法


By:HeroImages / Getty Images

「ながらトレーニング」として、ダイエットにも最適なバランスボールを使った運動。

膣トレにも応用できて、美容効果は高いんです。

背中からバランスボールに乗って、その後「丹田」という“おへその下の部分”を意識しつつ、5秒深呼吸→5秒息を止める→お腹からゆっくり息を吐くという運動は、楽なようでかなり効きます。

その際、膣を締め付けたり緩めたりを同時にすることで「膣トレ」になりますよ。

 

◆「膣トレ」は入浴時も効果大!ヒップアップ効果も


By:YuriF / Getty Images

バスタイムは、リラクゼーションの時間でもありますよね。

そんな入浴の時間を使って「膣トレ」をすることも可能なんです。入浴時は、骨盤や女性器の血流も良くなっているので、膣トレ効果も高くなりますよ。

入浴時の膣トレは、足をピンと伸ばした状態で、膣を収縮させると“いいトレーニング”になるんです。

読書やスマホを見ながらの「ながらトレーニング」としても可能なので、試してみて損はなし!?

また、膣トレを意識することで、大腰筋や臀筋も同時に鍛えることができるので、ヒップアップ効果もありそうですよ。

 

Amazonなどのネットでも、膣トレ専用のインナーボールが販売されていたりするので、膣トレを最大限に発揮したい方は試されてもいいかもしれませんね。

ただ、膣を傷つけないように、ローションなどと一緒に購入するのがいいかもしれません。

 

まとめ

いかがでしょう。

「最近、エッチでカレや旦那が満足してくれない」

そんな方にもオススメな「膣トレ」ですが、美容面や健康面でも効果が大きいので、ぜひ実践したいですよね。

 

✨骨盤底筋強化で「生理痛」や「尿漏れ」解消

✨骨盤のゆがみを矯正

✨肩こりや腰痛の解消

✨便秘解消

✨冷え性改善

 

様々な可能性を秘めた「膣トレ」を実践してみては? 普段見落としがちな「膣トレ」で今よりキレイになっちゃいましょう♡

 

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(C) Woman relaxing in bathtub reading book / photo by Westend61 – Getty Images


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