太らないランチはコレ!コンビニで選ぶオススメメニュー

ダイエットのためには、なるべくお昼はカロリーを控えたメニューにするという女性が多いですよね。

特に、置き換えダイエットをしている女性であれば、朝スムージーを飲んで、昼はサラダのみで過ごすという方も。

もちろん、それで夜にドカ食いしなければ太ることはないでしょうが、どうしても夜になると暴飲暴食してしまうという方もいますよね。

そんな女性がコンビニで“何を組み合わせるべきか”ご紹介しちゃいます♪


 

◆サラダサンドと栄養満足食品の組み合わせ

コンビニだと、どうしても栄養が偏りがちになりますよね。

おにぎり1個だけで我慢する女性の方もいますが、それだとどうしても夕方には空腹状態に。残業などがあると、夜食を摂ってしまって逆に太るということにもないかねません。

そこで、サラダサンドと、SOYJOYや一本満足のような栄養補助食品の組み合わせはオススメです。


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サラダサンドと栄養補助食品1本で、おおよそ400~500kcalなので、栄養補給もほどほどにでき、またお腹持ちもいいほうです。

注意点としては、どちらを食べる時によく噛むことですね。

 

◆手巻き寿司とサラダの組み合わせ

おにぎりに比べてやや単価が高い手巻き寿司。

ただ、手巻き寿司は“酢飯”なのがポイントなんです。

酢飯の“酢”は、実はダイエット効果に最適といわれます。というのは、酢には内臓脂肪を減らす効果や、便秘改善効果があるといわれているからなんです。

コンビニの手巻き寿司にも、酢飯のものが多いのでオススメ。


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それにプラスして、好きなサラダを選んじゃいましょう。


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ただ、あまりにもドレッシングをタップリかけすぎると、塩分を摂り過ぎてしまうので注意です。

 

◆どうしてもお肉が食べたいときはFFもあり!?

ついついお昼に“お肉”が食べたくときもありますよね。

ローソンだったら“からあげクン”だったり、ファミマだったら“ファミチキ”。

そんなときは、思い切ってお肉を食べちゃいましょう! ただし、その際はおにぎりなどの炭水化物は控えたほうがいいです。


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コンビニのファーストフードは、油分が気になりがちです。でも、単品であればそれほどダイエットを阻害するということはありませんよ。

単品だと満腹感がないという方は、炭酸水の組み合わせがオススメ。


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今は“炭酸水ダイエット”なんてのも流行っているようです。

あとは、寒天などのカロリーが低いゼリーも満腹感を得られますよ。


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ただし栄養バランスを考えると、この組み合わせは“たまに”の方がいいかもしれませんね。

 

まとめ

いかがでしょうか。

忙しい方は、コンビニで買い合わせたものを急いで食べることもありますが、これは避けたいところです。

やはり、しっかりと咀嚼することがダイエットでは大事。また、できればランチは、手作り弁当にして栄養バランスも考えるのがベストです。

どうしても時間がないという方はコンビニに頼りがちになりますが、そういうときはコンビニでのランチの組み合わせで、ダイエットのことも考えたいですね。

 

◆参考◆

http://www.mizkan.co.jp

 

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